Um ebook para te ajudar a realizar o que precisa ser feito, e assim, nutrir a sua autoestima.
Que tal compreender o que realmente é a procrastinação, descobrir quais estratégias funcionam para você & de quebra, melhorar sua autoestima?
quero o meu ebookO propósito desse ebook é trazer, a partir de estudos científicos, um novo olhar para esse hábito autodestruidor e contribuir com a sua saúde mental. Por trás da procrastinação não há preguiça ou irresponsabilidade. Quanto mais entendermos o motivo de procrastinarmos, mais fácil será quebrar esse ciclo tão exaustivo.
Recursos do ebook
Descrição da procrastinação; os efeitos prejudiciais na saúde como um todo; quais os motivos de manter esse ciclo ativo, segundo a neurociência; aprender sobre como funciona a motivação e como obter resultados ao longo prazo (com vários diagramas para melhor compreensão); a visão da Terapia cognitivo-comportamental (TCC)— uma abordagem da psicologia — sobre a procrastinação e como ela pode ajudar nesse processo; técnicas e estratégias científicas para lidar com a procrastinação; explicação sobre a formação da autoestima, seus pilares fundamentais, sua influência na procrastinação & muito mais!
Para quem?
Para quem busca uma vida mais ativa, produtiva, significativa, conectada, com mais propósitos e bons hábitos.
Objetivo do ebook
É ajudar você a entender como funciona a procrastinação, te mostrar qual é a principal causa e com isso poder te demonstrar, com modelos teóricos e ferramentas práticas simples, como é possível “parar de adiar aquilo que precisa ser feito” sem deixar de lado a autocompaixão.
“Os bons costumes se apoiam uns nos outros, e por isso eles duram”.
- Sêneca
Você não precisa ser melhor do que ninguém em nada, mas, pode ser o melhor que conseguir, nesse instante, se quiser. Pode, por coragem e por vontade, aprender e se esforçar. Com gentileza a si mesmo e com paciência.
“Não nos atrevemos a muitas coisas porque são difíceis, mas são difíceis porque não nos atrevemos a fazê-las”.
- Sêneca
quero o meu ebook
É preciso construir um espaço para pensamentos mais saudáveis na mente, e consequentemente, teremos sentimentos e comportamentos mais saudáveis.
Esse esforço é recompensador.
Lia Ayumi Takemoto
Psicóloga Clínica com Especialização em Terapia cognitivo-comportamental (TCC).
É apaixonada por ver o processo da “descoberta” do self, acompanhar seu desenvolvimento e a reconexão com a sua essência.
Enfatiza a importância de uma autoestima saudável para se ter uma vida mais autêntica e conectada consigo.
A procrastinação esteve muito presente na sua vida nos momentos em que sua autoestima estava baixa e isso fez com que ela perdesse muitas oportunidades por simplesmente insegurança, perfeccionismo, crenças sobre fracasso e a perseguição do medo de não dar certo.
Aprendeu a perceber e lidar melhor com seus próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos para poder seguir em frente com seus objetivos e realizações.
Espero poder te fazer refletir com esse ebook, que você possa olhar com mais carinho para aquilo que sente e deseja.
Muito obrigada pela confiança & boa leitura!Com carinho, Lia Ayumi